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社会復帰のための訓練

筋トレする男性

皆さんは、社会復帰のためにどんな訓練をしていますか?
私は人に教えてもらってではなくて、自分で「自分を褒める訓練」をしています。
「自分にダメ出ししない訓練」「自惚れる訓練」です。
自分の行動したことに対してダメ出しするのではなくて、褒める訓練です。
行動したら、良かった部分も良くなかった部分も出てきますが、良かった部分を見て、自分を褒めるようにしています。
その行動を「失敗だ」とは思わず「成功だ」と思うようにしています。
謙虚とか謙遜とか卑下とかはいいですが、それが行き過ぎると自分に対するダメ出しになると思います。
自分で自分にダメ出しして自分を苦しめてもいいことないので、自分のちょっとした行動も褒めるようにしています。
私はこの訓練をしてから、自分基準で行動したり喜んだりできるようになり、気分が楽になりました。
皆さんは、どんな訓練をしていますか?
「お昼です!」の会場で教えてください。

2017年12月6日 水曜日 おいなり

手芸を始めた

布に「おいなり x 帝国」と刺しゅうされている

最近、手芸を始めました。
趣味を増やせば気分転換の方法も増え、仕事などでストレスが掛かった時にも、それを乗り越えやすいと思ったからです。
多趣味な人は、ストレスに強いし、認知症にもなりにくいと思います。
皆さんは、最近始めた趣味はありますか?
あれば、「お昼です!」の会場で、ぜひ教えて下さい。

2017年11月29日 水曜日 おいなり

自己紹介の時間

やる気に燃える人

代表「自助グループの活動を始めます! 皆さん、一人ひとり、自分のこれまでと自分のこれからと皆で話したいテーマを言いましょう!」 参加者「はーい!」
ぬいぐるみたちが自助会で話し合ってる

どーも組長「『どーも』って言います。僕は体の不調から会社を休むようになって、それからズルズルと休みまくり、退職し、家にひきこもりました。昔は体力自慢で元気だったので、今の元気のない姿を知り合いに見られたくありません。それで、外に出られません。頑張るので、よろしくお願いします!」
ひきこもり自助会に参加するぬいぐるみたち

シナモー「『シナモー』です。僕は、温室育ちで世間知らずだったので、新卒で入った会社でかなり苦しみ、会社をすぐに辞めました。それから、どうすればいいのか分からず、ずっとひきこもっています。僕も社会復帰に向けて頑張りたいので、皆さんといろんなお話をしたいと思っています。よろしく!」
自助グループで話すぬいぐるみたち

「あはははは、それ僕もありましたー」「そんなことがー!」「それは嫌ですねー」「僕はそうやって対処しています」「なるほどー」「それ今度やってみます」「それ緊張しますね」「自分だけかと思ってからビックリしました」「話すと結構落ち着きますね」「僕、家で同じことばかり考えてしまいます」
ぬいぐるみたちが話す

ムーク「『ムー』です。僕は会社で、仕事のことをほとんど教えてもらってないのに、『自分で考えて行動しろ』とか『常識だ』とか言われて、嫌になって辞めました。それからひきこもってます。これからは、家で楽しめることを見つけたいです。『家でやってること』をテーマに話したいです。よろしく!」
自己紹介する大きなぬいぐるみ

ニャージェ「『マカロニ』です。僕は『社畜は嫌だ』と思って辞めたんですが、辞めてから何もせず、ひきこもりになりました。これからは、自分で仕事をしたいんですが、その前に人に慣れておこうと思って参加しました。人生設計について話したいです。僕は、絶対回復します。よろしくお願いします!」
自己紹介する小さなぬいぐるみ

ガッチ「僕も、自分で仕事していこうと思ってるんです。自営業。」
青いぬいぐるみが話しかける

ガッチ「『エバラ』です。僕はいろいろ仕事したけど、どれも長続きせず、ひきこもりました。ネットビジネスで生活したいと思っています。職業訓練でパソコンを学んでいます。『自分の特技』をテーマに話したいです。ここには遊びに来てるんじゃないから、いろいろ情報を得たいです。よろしく!」
自己紹介する青いぬいぐるみ

2017年11月21日 火曜日 おいなり

自助グループ参加者数対決

格闘技の鐘(ゴング)


お昼です! 2017年11月12日(日) 参加者9人


ひだまり 2017年11月4日(土) 参加者17人

倍近い差がある…。

2017年11月15日 水曜日 おいなり

神々しいのは

オーラ

自助グループの参加者が神々しく見えるのは最初だけ!
何回か参加したら、「自分と大して変わらないな」って思えるようになります。
実際、私も、そういう経験があります。
最初は、「絶対、他の参加者のように元気になるのは無理だ」と思っていましたが、何回か参加して「いや、むしろ、自分のほうが元気かも」って思えました。
皆さんも、初めての参加で、劣等感や落差を覚えるかもしれませんが、それは、IKKOさん的に「まぼろし~」です!

だから、数回参加して下さい。

2017年11月10日 金曜日 おいなり

職業訓練サイコー

誰もいない教室

私は、ひきこもりから脱出し始めた時、職業訓練を受けました。
仕事はまだできないけど、家に居るのも時間がもったいないから、職業訓練を受けました。
ウェブサイト作成の職業訓練だったんですが、めちゃ楽しかったです。
それは授業もそうだったんですが、他の人との交流がです。
参加者の年代が20代から50代ぐらいと広かったので、パソコン苦手な人もいたんです。
で、私がその苦手な人に職業訓練の授業で習ったことを、自習時間に教えてたんです。
「すごいねー」とか「ありがとー」とかたくさん言われて、自己肯定感、自尊心が出てきました。
授業も楽しかったし、交流も楽しかったし、サイコーでした!
ウェブサイト作成で習った画像編集ソフトの使い方は、今でも役に立っています。
職業訓練の費用は教科書代と行き帰りの交通費ぐらいで、授業料無料なので、とても嬉しいです。
やっぱり、国とか都道府県とかがやる事業って、安くで利用できていいですねー!
皆さんの、「これして良かった!」ってことがあれば、「お昼です!」に参加してぜひ教えてください。

2017年11月9日 木曜日 おいなり

参加者数が…

頑張るポーズをする男の子

参加者数が少なくて、ちょっと凹み気味のおいなりです。

「自助グループ」は、「居場所」とは違うから、ボーッと居る場所ではなくて、他の参加者の話を参考に自分の新しい行動に繋げる場所です。
自分の状況を良くしていこうとする人のための場所です。
自助グループでの自己紹介の時間には、前回参加した日から今日までの間に何か新しいことをしたか言い合います。
他の時間はダラダラ話す感じですが、自己紹介の時間は、大事なことだけ話すので、緊張感があります。
他の人の話すこと、近況報告を聞けば、「自分も負けてられないな」「あの人が頑張ってるなら自分も頑張ろう」という気持ちになります。
いい刺激になって、マンネリ生活から抜け出せます。
ひきこもってる時は、全然刺激がありませんが、自助グループに行くと結構刺激を得られます。
その近況報告も、社会的に地位の高い人のではなく、自分と似た状況の人、ひきこもり経験した人のなので、劣等感は覚えません。
自分と他の参加者が似てるから、親近感が湧き、自然と「自分もやってみよう」と思えます。
無理なく新しい行動に繋げることができます。

というわけで、来てください。お互いに自分の最近の状況などを話しましょう。

2017年11月8日 水曜日 おいなり

権力闘争劇

少女2人を誘拐しようとするサングラス男

最近、ぬいぐるみとミニカーを使った話作りにハマっています。
画像は、自分の要求を飲ませるために、相手の孫を誘拐・拉致しようとする場面です。
少女2人を拉致しようとするサングラス男

皆さんの、最近ハマっていることは何ですか? 「お昼です!」の会場でぜひ教えてください。

2017年10月29日 日曜日 おいなり

気分転換の方法

汗取りマット

皆さんは、気分転換のためにどんなことをしてますか?
下に私のしてることを書きます。
皆さんのしてることを、ぜひ「お昼です!」の会場で教えてください。

1.布団の敷きパッドを換える。
全裸で寝る私には、汗びっしょりの敷きパッドは不快で安眠できないので、換えます。

2.バリカンで散髪をする。
髪が長いと汗が乾きにくかったり、気になって触ってしまうので、バリカンを使って風呂場で短くします。

3.ガムを噛む。
緊張すると口を閉じるので、口を閉じないようにガムを噛みます。

4.砂糖入りのジュースではなく、緑茶を飲む。
砂糖入りのジュースは刺激が強く、飲んだすぐは満足感がありますが、すぐに体がだるくなるので、刺激の弱い緑茶を飲みます。

5.自分のしたことや思ったことを書く。
自分の日々の行動や思いを振り返るために、それをSNSに書きます。

6.自己啓発本を読む。
月刊誌『PHP』(205円)で、芸能人やスポーツ選手や歌手などの苦労話を読み、「苦しいのは自分だけ」という孤独な気持ちを和らげます。

2017年10月14日 土曜日 おいなり

助言と批評禁止

怒る熊

「お昼です!」で助言と批評を禁止にしてるのは、「お昼です!」が「自助グループ」だからです!
自助グループは、自分の状態を改善させる集まりなんで、「人にアレコレ言わず、その内容自分で実行して下さい」ということで助言は禁止。
自助グループなんで、「人にアレコレ言わず、自分にアレコレ言って下さい」ということで批評は禁止です。

オバマ批判はできても『自分の明日』は語れない引きこもりに多い“セカイ系”の不思議な生態

この記事、説得力あります。政治批判とか政治批評とかいいから、自分のことを話しましょう!

自分の「これまで」を話し、自分の「これから」に向けた、自分の「今」の気持ちや状態を話しましょう!

2017年7月18日 火曜日 おいなり